La importancia de la harina de avena

Importancia de la harina de avena para perder peso

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Uno de los grandes beneficios de la harina de avena聽 para bajar de peso es la cantidad de fibras que posee y su gran calidad: posee fibra insoluble y tienes posee fuertes vitaminas como son: vitamina del complejo, Vitamina B3 y Vitamina B1 – que son esenciales para mantener una buena salud mental y energ铆a en nuestro cuerpo y no solo eso, sino que tambi茅n contiene vitamina E, que tiene una excelente acci贸n antioxidante y previene el da帽o a las c茅lulas causadas por los radiales libres.

Tambi茅n posee minerales como el zinc, que neutraliza los efectos nocivos de las radiales libres tambi茅n el silicio un mineral importante en la producci贸n de col谩geno, calcio, potasio, hierro, f贸sforo y magnesio y la prote铆na de avena tiene un valor mas alto que otros cereales, como el trigo.

驴Cu谩les son los principales beneficios de la avena para la salud?

  • Mejora la funci贸n intestinal y 聽prevenir el estre帽imiento.
  • Ayuda a controlar el colesterol LDL colesterol “malo”.
  • Mejora los niveles de glucosa en la sangre, siendo muy beneficioso para las personas con聽diabetes .
  • Aumenta la saciedad, la reducci贸n de la ingesta de alimentos.
  • Refuerza el sistema inmunol贸gico, ya que contribuye a la calidad de la flora intestinal.
  • Puede promover sentimientos de bienestar, ya que contiene el amino谩cido tript贸fano y magnesio. Contribuye a la salud de la piel, ya que contiene prote铆nas, vitaminas y silicio, importantes para la renovaci贸n de los tejidos.

C贸mo consumir?

La avena es un cereal muy vers谩til y puede estar presente en diversas recetas , tales como panes, tartas, pasteles, tortillas, avena y panqueques . Tambi茅n puedes conseguirlos 聽en yogures, batidos de leche con fruta, cereales y fruta picada.

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