Puedo bajar de peso en la lactancia (RESUELTO)

La Lactancia Materna y La Pérdida De Peso Tienen Conexión

En este post vamos a responder a una pregunta de nuestras lectoras:  ¿ Puedo bajar de peso en la lactancia ? que date y sabrás…

Es difícil tener un bebé sano y luego darse cuenta de que todavía tienes 20 o 30 libras de peso para bajar. Quizas puedes pensar que las mujeres sólo tienes que ganar la cantidad de peso necesario para llevar al bebé, pero eso no es lo que sucede.

Cuando las mujeres están embarazadas, tienden a subir unos kilos de más. Normalmente, esto no es nada por el cual debas preocuparte hasta que te hayas recuperado de darle vida a tu niño hermoso.

¿Sabías que la lactancia materna y la pérdida de peso puede llevarse bien juntos?

Por supuesto, existen muchas razones para amamantar a tu bebé. Tu leche proporciona de forma natural los nutrientes e inmunidades adecuadas para ayudar a mantener a tu bebé sano.Puedo bajar de peso en la lactancia (RESUELTO)

Incluso si tienes que complementar con leche de fórmula, es mejor si puedes suministrarle algunas de las comidas a tu bebé a través de la lactancia materna natural.

La lactancia materna también te da una ventaja si quieres perder peso. Tal vez esto sea aún parte de la razón del por qué las mujeres tienen que ganar más peso cuando están embarazadas.

Si tienes que alimentar a tu bebé todos los días, la energía para producir la leche tiene que venir de alguna parte. Tu cuerpo va a quemar la grasa con el fin de producir leche. Es casi como realizar una rutina de ejercicio extra en cada día.

Los bebés son pequeños, pero están creciendo muy rápido y más en la actualidad. Los bebés realmente necesitan consumir muchas más calorías cada día de lo que imaginas.

– Los bebés tipicos menores de 6 meses de edad necesitan entre 50 a 55 calorías por libra de peso corporal.

– Los bebés de más de 6 meses de edad necesitan alrededor de 45 calorías por libra de peso corporal.
Así que esto quiere decir que tu pequeño bebé de 10 libras necesita más de 500 calorías al día. A los seis meses de edad, podría necesitar consumir de 900 a 1000 calorías al día si pesa cerca de 20 libras. Si continúa amamantando, todas esas calorías se restan de ti – la fuente es tu alimentación.

Por supuesto, tu bebé de más edad también podría empezar a consumir otras fuentes de nutrición y calorías, pero incluso tu puedes contribuir 500 calorías al día a tu bebé, que se obtiene de tu propio cuerpo.
La lactancia materna y la pérdida de peso no significa hacer dietas restrictivas!
El tiempo de la lactancia materna no quiere decir seguir una dieta muy restrictiva. Cualquier nueva madre debe consumir mucha comida saludable todos los días para que pueda entregar vitaminas, minerales y energía a su bebe en crecimiento. Las nuevas mamás también necesitan mucha energía.

Si no estás segura de que es lo que debes comer, tu médico o un nutricionista profesional probablemente te pueda proporcionar sugerencias útiles o un plan de dieta adecuado.

Sin embargo, si consumes una dieta normal de salud, puedes darte cuenta que la grasa extra del bebé (de ti , no el bebé) se quema para que tu bebé se haga más grande y más sano cada día. Este es un beneficio adicional de la lactancia materna.

Te felicito porque ya sabes: Si Puedes bajar de peso en la lactancia 

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